High Heels Instructor Training
DRILL • CUEING • CHOREOGRAFIA • METODA
W dwa dni nauczysz się prowadzić zajęcia tańca na obcasach: uczyć sekwencji ruchów (drill) i dawać grupie wskazówki (cueing). Otrzymasz też konspekt zajęć oraz plan organizacji własnej grupy.
- 2 dni w weekend, 10:00–17:00
- 14 h
- modułów
- 12
- razy prowadzisz grupę
- 4+
O szkoleniu
Czym jest High Heels Instructor Training
Po tym weekendzie będziesz umieć poprowadzić zajęcia tańca na obcasach dla początkujących: od odpowiednio dobranej rozgrzewki, przez ćwiczenia techniczne, po krótką choreografię.
Każdy temat zaczynamy od praktyki. Najpierw tańczysz jako kursantka i obserwujesz, jak uczy trenerka. Potem rozkładamy ruch na części i ćwiczysz prowadzenie grupy. Skupiamy się na tym, jak uczyć innych, wykorzystując znajomość techniki.
Po szkoleniu jesteś gotowa poprowadzić pierwsze zajęcia dla grupy początkującej.
Metodologia
Metoda, którą możesz powtórzyć na każdych zajęciach
Uczysz się stałego schematu pracy nad ruchem i prowadzenia grupy. Dzięki temu łatwiej planujesz zajęcia, a uczestniczki szybciej rozumieją Twoje wskazówki.
Pięć kroków nauki
Pokaz → Podział na części → Liczenie → Wolne tempo → Muzyka
Każdej sekwencji ruchów uczysz w tych samych pięciu krokach. To daje grupie poczucie bezpieczeństwa, a Ty wiesz, do którego etapu wrócić, gdy ktoś się gubi.
Schemat każdego ruchu
Wskazówki → Ćwiczenia przygotowujące → Typowe błędy → Korekta → Łatwiejsza wersja → Wersja zaawansowana
Pracujesz według tego samego schematu, żeby nie pominąć żadnego etapu nauki ruchu.
Trzy sposoby dawania wskazówek
Słowo • Pokaz • Dotyk
Najlepsza podpowiedź łączy słowo z pokazem: mówisz o ruchu i jednocześnie go pokazujesz.
Bezpieczeństwo na obcasach
Dla kogo
Dla kogo jest to szkolenie?
- dla tancerek i instruktorek tańca, które chcą uczyć high heels
- dla trenerek i instruktorek fitness, które chcą wprowadzić do grafiku zajęcia high heels
- dla osób, które chcą założyć własną grupę i potrzebują planu, jak ją zorganizować
Co zyskujesz
Z czym wychodzisz po weekendzie
- sekwencja ruchów na 2 ósemki, której umiesz nauczyć krok po kroku
- rozgrzewka do tańca na obcasach, dopasowana do głównej części zajęć
- metoda nauczania podstaw, którą wykorzystasz przy każdym ruchu
- konspekt 60-minutowych zajęć, który dopasujesz do swojej grupy
- plan zajęć na 8 tygodni dla grupy początkującej, tydzień po tygodniu
- plan organizacji własnej grupy: sala, cennik, zapisy, regulamin, muzyka i budowanie społeczności
- po zdanym egzaminie praktycznym: certyfikat HIGH HEELS INSTRUCTOR
Program
12 modułów w 2 dni
Weekendowe szkolenie obejmuje dwa dni po 7 godzin. Pierwszego dnia ćwiczysz rozgrzewkę, drill i podstawy nauczania. Drugiego uczysz się układać całe zajęcia i przystępujesz do egzaminu praktycznego.
Dzień 1
Rozgrzewka, drill i nauka podstaw
Rozgrzewka do tańca na obcasach
Jak obcas wpływa na rozgrzewkę i jak dopasować ją do głównej części zajęć.
Zagadnienia modułu Rozgrzewka do tańca na obcasach
- Stopa, łydka, kostka i mięśnie tułowia (core): co przygotować przed główną częścią zajęć
- Pięć etapów rozgrzewki: podniesienie tętna, mobilizacja, aktywacja, technika w ruchu, przygotowanie do drilla
- Jak w jednym zdaniu wyjaśnić, co ćwiczymy i po co
Zasada: rozgrzewasz to, co będzie pracować.
Drill przewodni
Jak nauczyć grupę sekwencji ruchów na 2 ósemki podczas pierwszych zajęć.
Zagadnienia modułu Drill przewodni
- Schemat pracy z drillem, który wykorzystasz przy kolejnych tematach
- Pięć kroków nauki: pokaz, podział ruchu na części, liczenie, ćwiczenie w wolnym tempie, taniec do muzyki
- Co zrobić, gdy grupa się gubi
Cueing: wskazówki dla grupy
Jak dawać wskazówki słowem, pokazem i dotykiem.
Zagadnienia modułu Cueing: wskazówki dla grupy
- Wskazówki słowne, pokaz ruchu i podpowiedzi przez dotyk
- Jak budować wskazówkę: część ciała, kierunek, jakość ruchu
- Praca przodem i tyłem do lustra
- Zasady korygowania ruchu przez dotyk
Ciało i buty
Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas tańca na obcasach.
Zagadnienia modułu Ciało i buty
- Kostka, stopa, kolano, lędźwie, szyja: na co uważać
- Stopniowe zwiększanie wysokości obcasa
- Jak dobrać buty do zajęć
Jak uczyć podstaw
Chód, przenoszenie ciężaru ciała i obroty.
Zagadnienia modułu Jak uczyć podstaw
- Schemat nauki każdego ruchu: wskazówki, ćwiczenia przygotowujące, typowe błędy i ich korekta, łatwiejsza i zaawansowana wersja
- Ćwiczenia w małych grupach z omówieniem prowadzenia
Pierwsza próba prowadzenia
Prowadzisz około 5 minut zajęć poświęconych jednemu ruchowi.
Zagadnienia modułu Pierwsza próba prowadzenia
- Prowadzenie fragmentu zajęć dla grupy
- Uwagi od trenerki i grupy
- Konkretne, życzliwe wskazówki: co się udało i co warto wyjaśnić dokładniej
Muzykalność
Jak ćwiczyć ten sam drill do różnych utworów.
Zagadnienia modułu Muzykalność
- Tempo, akcenty, pauzy i frazy
- Dobór muzyki dla grupy początkującej
- Ćwiczenie na trzech utworach
Dzień 2
Nauka kolejnych ruchów, planowanie zajęć i egzamin
Kolejne podstawy
Jak uczyć kolejnych ruchów według poznanego schematu.
Zagadnienia modułu Kolejne podstawy
- Izolacje i linie nóg
- Praca rąk i włosów
- Podstawy floorworku, czyli tańca na podłodze
- Ten sam schemat nauki, nowe ruchy
Od drilla do choreografii
Jak ułożyć krótką choreografię i stopniowo zwiększać jej trudność.
Zagadnienia modułu Od drilla do choreografii
- Jak zbudować krótką choreografię
- Jak stopniowo zwiększać trudność
- Metoda kumulacji: nauka kolejnych fragmentów i łączenie ich w całość
Struktura zajęć
Jak zaplanować 60-minutowe zajęcia i cykl na 8 tygodni.
Zagadnienia modułu Struktura zajęć
- Rozgrzewka, technika, choreografia, wyciszenie
- Plan zajęć na 8 tygodni dla grupy początkującej
- Praca na własnym konspekcie
Twoja pierwsza grupa
Od pomysłu do pierwszych zajęć.
Zagadnienia modułu Twoja pierwsza grupa
- Sala, cennik, warsztaty startowe, zapisy i regulamin
- Ubezpieczenie, playlisty i licencja na muzykę
- Budowanie społeczności: nagrania, sesje zdjęciowe, wydarzenia
Egzamin praktyczny
Uczysz całą grupę krótkiej sekwencji ruchów lub choreografii.
Zagadnienia modułu Egzamin praktyczny
- Przygotowanie krótkiej sekwencji ruchów lub choreografii
- Prowadzenie fragmentu zajęć trwającego maksymalnie 5 minut
- Ocena sposobu prowadzenia zajęć, bez oceniania tańca grupy
Organizacja i zaliczenie
Jak wygląda szkolenie i egzamin
Organizacja
- Czas trwania: 14 godzin, 2 dni w weekend, każdego dnia 10:00–17:00
- Miejsce: Warszawa, dokładny adres podamy później
- Forma: szkolenie stacjonarne z ćwiczeniami, pracą w małych grupach i omówieniami
- Grupa: maksymalnie 20 osób
- Zabierz: buty na obcasie, zapasową parę niskich butów, nakolanniki, wygodny strój, wodę i ręcznik
Egzamin praktyczny
Na koniec szkolenia przez maksymalnie 5 minut uczysz grupę krótkiej sekwencji ruchów lub choreografii. Trenerka ocenia sposób prowadzenia zajęć, niezależnie od tego, jak zatańczy grupa. Liczą się:
- sposób dawania wskazówek (cueing)
- pokaz i liczenie
- korygowanie ruchu
- bezpieczeństwo
- postawa
Co wyróżnia to szkolenie
Uczymy przez praktykę
W ciągu weekendu prowadzisz grupę co najmniej 4 razy.
Oceniamy prowadzenie
Trenerka ocenia Twoje wskazówki, liczenie, korektę ruchu, bezpieczeństwo i postawę.
Uwagi po prowadzeniu
Dowiesz się, co się udało, co wymaga doprecyzowania i jaką jedną rzecz warto zmienić.
Materiały do planowania zajęć
Konspekt 60-minutowych zajęć, plan na 8 tygodni i plan organizacji własnej grupy do uzupełnienia.
Przygotowanie
Buty, strój, sala
Z tej listy skorzystasz także wtedy, gdy będziesz przygotowywać własną grupę do pierwszych zajęć.
Buty
- pasek wokół kostki lub stabilna cholewka
- stabilna, cienka szpilka zamiast obcasa na słupku
- buty, z których stopa nie wysuwa się podczas chodzenia
- podeszwa sprawdzona na podłodze sali
- buty rozchodzone przed zajęciami
Ciało i strój
- nakolanniki do tańca na podłodze (floorworku)
- strój, w którym widać linię kolan i bioder
- gumka do włosów pod ręką
- woda i ręcznik
- zapasowa para niskich butów
Sala
- równa, czysta podłoga bez poślizgu
- lustro na całą ścianę
- nagłośnienie, przy którym słychać Twój głos
- miejsce na buty i torby poza strefą tańca
Kto prowadzi szkolenie?
Weronika Andrzejak
Instruktorka high heels i Pilates, tancerka, właścicielka Heels Wave, prowadząca High Heels Instructor Training
Weronika jest instruktorką Pilates na macie, reformerach, cadillacu i chairze. Tańczy, uczy high heels i jest właścicielką Heels Wave. Na szkoleniu pokazuje, jak uczyć tego stylu grupę początkującą.
Zapisy
Chcesz poprowadzić własną grupę High Heels?
Wybierz termin szkolenia i zostaw dane kontaktowe. Potwierdzimy dostępność miejsca i prześlemy dane do wpłaty zaliczki. Dokładny adres sali podamy później.
Zapis: High Heels Instructor Training
Certyfikat HIGH HEELS INSTRUCTOR
Szkolenie kończy się egzaminem praktycznym. Po jego zdaniu otrzymujesz certyfikat HIGH HEELS INSTRUCTOR wystawiony przez Movéa Lab.
Terminy i cena
Najbliższe edycje High Heels
Liczba miejsc w każdej edycji jest ograniczona.
Cena szkolenia
3000 zł3200 złPromocja
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 3000 zł.
Zaliczka po potwierdzeniu dostępności miejsca: 1000 zł. Resztę płacisz najpóźniej 7 dni przed szkoleniem. Gdy do szkolenia został tydzień lub mniej, wpłacasz całą kwotę jednym przelewem, najpóźniej dzień przed szkoleniem.
- 14 godzin (2 dni, 10:00–17:00), 12 modułów
- Konspekt 60-minutowych zajęć i plan zajęć na 8 tygodni dla grupy początkującej
- Plan organizacji własnej grupy do uzupełnienia
- Co najmniej 4 próby prowadzenia grupy z uwagami od trenerki
- Egzamin praktyczny na koniec szkolenia
- Po zdanym egzaminie: certyfikat HIGH HEELS INSTRUCTOR